2021.06

皆さん、こんにちは。さて、ヨガレッスンで度々登場する「キャット＆カウ」という連続させるポーズ。シンプルですがあらゆる事に効果の高いポーズです。慣れてきたら意識・イメージしたいのが、「プラーナ」と「スシュムナー」プラーナとスシュムナーはサンスクリット語です。プラーナは「力」のこと。エネルギーというとイメージしやすいかもしれません。生み出したり、変化や現象、思考を巡らせることや感情そのもの、つまり目には見えないけれど普段でも私たちが確かに作用していると実感があるものです。スシュムナーは脊柱の中を頭頂から会陰まで走るプラーナの通り道です。「キャット＆カウ」はプラーナをスムーズに通すために背骨にファーカスした動きですね。ヨガの賢人達はそれらをどのように伝えて来...
皆さま、こんにちは。梅雨の時期は湿度が高いせいで水分不足に気付きにくいそうです。意識して水分補給をしておきましょう。でも、水分を取り過ぎてむくんでいる気がする…そう感じることはありますか？お水でなくコーヒーやジュースで水分を摂っていると逆に体の水分を奪われてしまう水分不足から起こるむくみもあります。私はチャイ好きなので利尿作用が高い紅茶を毎日の習慣で飲んでいます。チャイを飲んだらお水を同じくらい飲む！うっかりするのでちゃんと意識をしないとです。お水か白湯をちゃんとのんでヨガで全身を伸ばして体のメンテナンスしましょう。必ず体は私達に『健やかな日常』をプレゼントしてくれますよ。私達はもっと体を信頼すべきです。不調はアンバランスな状態でバランスを取ろうとして...
ヨガを始めるヨガを続ける目的としてダイエットはかなり上位！私はヨガを始める一番の目的は「リフレッシュ」だったように記憶していますが続けるうちにダイエット効果を感じ、やはりそこも魅力でした。「ヨガで痩せられますか？」その答えは…うむむむ　YESでありNO「痩せるでなく引き締まる！」です。我ながら正直者！ダイエット効果を求める場合は、ヨガレッスンと並行して適切な食事管理ですね。でも、ヨガのポーズはむくみ解消に一役かってくれますので、老廃物のデトックス効果が高くむくみ解消につながります。お腹周りも実は「冷えや運動不足から起こるむくみ」だったりしますのでぜひ、ヨガを取り入れて心地の良い体を目指して下さい。